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表情筋チェックリスト

あなたの表情筋年齢はどれくらい?“老け顔”の原因と言われる表情筋の衰え度をチェックしてみましょう。

老け顔の真犯人・表情筋

表情筋は筋肉なので、鍛えておかないと年齢とともに少しづつ衰えていきます。そうなると顔のハリが失われて、ほうれい線の出現や顔全体のたるみへつながります。年齢とともに肌の表皮だけでなく、肌の筋肉も年をとるということですね。いわゆる“老け顔”の真犯人は表情筋といってもいいかもしれません。

肌のたるみ予防に重要なのは、なるべく早くから表情筋を鍛えておくことです。顔の筋肉は少なく鍛えにくいので、普段から意識しておくことが大切です。

特に表情が少ない人は、それだけ筋肉を使っていないということなので要注意です。一方、「表情が豊かだと、逆にしわが増えるのでは?」という話もよく聞きますが、筋肉は鍛えておけばおくほどしわができにくくなるものです。

あなたの表情筋をチェック!

気づかないうちに老化が進む表情筋。まだまだ若いと思っていても想像以上に衰えている可能性もあります。まずは、あなたの表情筋の柔らかさ度をチェックしてみましょう!

表情筋をチェックシート

  1. よく口が開いていると言われる。
  2. 鼻と上唇の間にペンをはさみ、そのまま口を横に広げるとペンが落ちる。
  3. 口の中がいつもネバネバしている。
  4. 風邪をひきやすい。
  5. 肩こりや首こりに悩んでいる。
  6. 口臭に悩んでいる。
  7. 口角を片方上げて、それぞれ5秒キープできない。
  8. 歯周病がある。
  9. 眉を片方づつ上げることができない。
  10. いびきをかく。

○(マル)が3つ以上当てはまる人は黄色信号です。5つ以上当てはまる人は赤信号!顔のたるみなどによって口呼吸をしている可能性が大です。

表情筋のトレーニングを始めて、老け顔予防を始めましょう。

 
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